Menguap, mata memerah bahkan badan tidak bugar saat bekerja sangat tidak nyaman bagi kebanyakan orang. Apalagi jika rasa kantuk datang saat kita sedang rapat dengan atasan. Bisa jadi atasan menegur kita karena kerja tidak optimal. Ataupun saat kita melakukan aktifitas ibadah misalnya shalat shubuh, dimana waktu tersebut sangat sulit untuk bangun. Dan begitu juga saat shalat Dzuhur di siang hari menguappun tak terbelenggu lagi. Badan lemas, pikiran buyar ditambah lagi perut kosong. Nah, lengkap deh penderitaan kita.
Penyebab Kantuk
Meskipun begitu sobat juga harus mengetahui bahwa kantuk adalah sifat normal yang dialami tubuh kita, walaupun terkadang dapat mengganggu aktifitas keseharian. Lalu apa sih penyebab kantuk sehingga membuat tubuh kita menjadi terasa lemas? Berikut penyebabnya:
- Kurang Darah
Menurut yang dilansir oleh Webmd bahwa kekurangan darah menempati urutan pertama penyebab kantuk. Anemia atau kurang darah ini menyebabkan kurangnya asupan zat besi yang dibawa oleh sel darah merah sehingga masuknya oksigen ke dalam jaringan dan organ tubuh tidak optimal. - Diabetes
Diabetes adalah suatu penyakit, dimana tubuh penderitanya tidak bisa secara otomatis mengendalikan tingkat gula (glukosa) dalam darahnya. Pada tubuh yang sehat, pankreas melepas hormon insulin yang bertugas mengangkut gula melalui darah ke otot-otot dan jaringan lain untuk memasok energi. Nah, pasokan energi ini yang diperlukan otak untuk menjalan fungsinya secara optimal. - Dehidrasi
Dehidrasi adalah gejala tubuh karena kurangnya asupan cairan, sehingga proses metobolisme tidak sempurna. Dengan begitu kurangnya cairan dapat menyebabkan menurunnya konsentrasi dan fokus. Sehingga kantukpun melanda. - Makan Berlebihan
Makanlah secukupnya agar aktifotas harian kita menjadi fresh. Terlalu banyaknya kalori yang diterima oleh tubuh dapat menyebabkan rasa kantuk yang luar biasa. Berhati-hati ya sobat. - Depresi
Tekanan berlebihan yang dialami oleh pikiran maupun tubuh sehingga berefek pada selalu mengantuk, pusing kepala dan nafsu makan berkurang adalah gejala paling umum yag dialami oleh orang depresi. - Banyak Aktifitas Fisik
Terlalu banyak aktifitas fisik dan menguras pikiran dapat membuat badan terasa cepat lemas dan lelah. Seperti halnya mobil yang diisi penuh bahan bakar jika digunakan secara terus menerus maka bahan bakar akan cepat habis.
Cara Menghilangkan Kantuk
Jadi bagaimana dong cara mengatasi kantuk yang melanda kita agar aktifitas berjalan lancar? Ada beberapa hal mendasar yang perlu sobat ketahui. Bahwa mengantuk bukanlah suatu penyakit. Tetapi mengantuk juga bisa disebabkan karena respon tubuh saat melihat orang mengantuk. Benar kan?
Berikut akan saya berikan tips agar aktifitas kita berjalan dengan lancar dan rasa kantukpun dapat diatasi:
- Olaharga Yang Cukup
Dengan olahraga yang cukup dapat meningktakan lebih efektif energi dan mengurangi kelelahan. Gerakan ringan yang dilakukan pada tubuh terbukti ampuh mengatasi kantuk dan hal ini senada dengan penelitian dari Universitas Georgia. - Tidur Yang Cukup
Dunia kedokteran menganjurkan bahwa setiap orang dalam melakukan aktifitas harus membagi waktu dua puluh empat jam yang dimilikinya dengan 8 jam untuk istirahat, 8 jam untuk ibadah dan 8 jam untuk bekerja. Sudah efektif waktu kita kah? Selain dapat mengatasi kantuk tidur yang proporsional juga dapat mengurangi stress, darah tinggi dan lain-lain. - Minum Air Putih
Kekurangan cairan dengan mengkonsumsi 8 gelas air putih setiap hari terbukti berkhasiat mengatasi kantuk. Selain itu juga dengan mengkonsumsi buah dan sayuran yang memiliki kadar air tinggi juga cara efektif menghilangkan kantuk. - Cuci Muka
Dengan membasuh muka disaat mata sudah memerah dan menguap dapat mengkembalikan energi tubuh kita. Dianjurkan basuhlah muka dengan air dingin agar fresh semakin terasa. - Minum Kopi
Kopi memiliki kafein yang tinggi sehingga sangat jitu menghadang kantuk. Minum kopi di pagi hari dapat juga meningkatkan fungsi otak lebih maksimal. Zat kafein ini dapat menstimulus otak kita kembali segar. Disarankan minum kopi dengan sedikit gula agar khasiat kopi lebih tampak. - Hirup Udara Segar
Menghirup udara segar menurut penelitian dapat mengembalikan kadar oksigen dalam otak ketika kita sedang menguap. Lakukanlah hal semacam ini sedikitnya 5 kali. Lihat reaksi yang terjadi pada badan anda, insyaAllah kembali bugar. - Istirahat Sejenak
Jika ke 6 cara diatas tidak jug adapat mengatasi rasa kantuk, maka sebaiknya kita istirahat sejenak. Tapi ingat ya sobat, bukan istirahat yang panjang. Istirahat sejenak kira-kira 20-45 menit saja dengan membaringkan badan. Regangkan tangan, baju, kaki, ikat pinggang dan sedikit goyangkan kepala.
Demikianlah cara mengatasi kantuk yang terbukti ampuh, semoga bermanfaat sobat.